En la suela

El comentario de mi suegra
Me persigue,
Como el olor de la mierda
Enganchada en la suela
Tras pisarla sin querer.

A la becaria

Es frecuente en ella un ligero gesto de desprecio, 

al tirar un papel, 

al recoger mi bolso del suelo. 

¿Prestas los apuntes a tus compañeras? 

¿Haces algo por pura amabilidad, sin obligación ni recompensa? 

Los gestos hablan. 

notas sobre LEARNED OPTIMISM - Martin Seligman

Seligman cree que los optimistas viven más tiempo y con mejor salud, tienen mejores resultados académicos y más éxito profesional. En general, consiguen mejores resultados en cualquier aspecto de la vida.

Los optimistas creen que las cosas que salen mal en su vida son obstáculos pasajeros, causados por circunstancias externas (personas o situaciones que no son responsabilidad suya) y que sólo afectan al aspecto de su vida que está directamente implicado. Por ejemplo: si me quedo sin trabajo, no “soy un fracasado en todo”, sólo afecta a un aspecto de mi vida y no de forma permanente. Además, no es que yo no “sirva” es que el país no funciona.

En cambio, los pesimistas viven los obstáculos como si fueran bloqueos permanentes, que ellos mismos han causado y que no podrán superar. Por ejemplo: me quedo sin trabajo porque no he sabido espabilarme y nunca volveré a tener otro curro, ser un parado implica que no valgo para nada. Esto hace que los obstáculos se conviertan en dificultades insalvables y ellos mismos se desaniman o censuran a la hora de mejorar su vida o poner en marcha cambios que les ayuden.

Seligman cree además que es posible dejar de ser pesimista y pasar a ser optimista, haciendo un esfuerzo consciente para identificar los pensamientos pesimistas y reaccionar contra ellos cuando nos asaltan. 

Una vez detectamos el pensamiento pesimista, debemos poner en marcha estas estrategias:

DISTRACCIÓN :  cuando no tenemos tiempo para entrar en un debate interno porque las circunstancias que desatan el pensamiento pesimista son immediatas e inevitables

-          Física (mediante una goma, por ej.)

-          Fijar un tiempo más tarde para pensar en el tema

-          Escribir los pensamientos

DEBATE

-          Evidencia

-          Alternativas

-          Implicaciones (la idea es “de-catastrofizar”)

-          Utilidad del pensamiento

DISTANCIAMIENTO

Finalmente, Seligman reconoce la utilidad de un cierto grado de pesimismo en determinadas circunstancias. En especial, cuando las consecuencias de un optimismo desatado puedan ser muy graves para nuestra vida.